Två tunga beslut!

Efter att värsta besvikelsen lagt sig efter nederlaget i handbollen i går , så har jag tagit två riktigt tunga beslut.

Beslut 1 kan presenteras nu idag , medans det andra får vänta ett tag tills allt är på plats. Mer om beslut 2 vid senare tillfälle.

Beslut 1 är att jag har bestämt mig för en stenhård träning. Under den första månaden ska jag tappa 3 kilo och månaden efter ta yttligare 2 kilo som skall bli lite muskler.

Träningen med lite kostinfo kommer nedan.

En kopp kaffe strax innan morgonrundan med Hulken (ca 3-4 km rask gång). Hem för frukost (havregryn , kesomacka och frukt).

Till gymmet blir det rask gång ( 5 km enkel väg)

På gymmet , lätta vikter med många repetioner , innan detta, uppvärmning på cyckel 10 minuter. Skrotlytningen avslutas på cyckel 20 minuter varav jag går hem från gymmet.

På kvällen en rask promenad med Hulken 20 minuter.

Kosten under denna första träningsperiod kommer innehålla extremt lite fett, med fisk och skaldjur som huvudmål.

Månaden efter blir det annat upplägg.

Minst 4 ggr i veckan ska det släpas ner till gymmet.

Jag säger som Färjan Håkan enligt bilden nedan (Before - Affter, som bara han kan säga det)

Hur som helst bilden nedan är before....

Ps: Behöver jag säga att det inte blir någon öl , vin , sprit under träningsperioden!!

Ds: Ett par öl och snaps har jag lovat att belöna mig själv med till midsommar , men endast om jag ser att allt går åt rätt håll!

Over And Out!